El Cuaderno de Entrenamiento

Hay una razón por la que te lesionas corriendo o te estancas en tus entrenos.

Y no tiene nada que ver con tus zapatillas.

¿El cambio?

Dejé de correr solo con los pies y empecé a usar la cabeza.

Y entonces, todo cambió.

Este cuaderno es MI SISTEMA.

Es el método exacto que he pulido durante 30 años de asfalto y sudor.

No es teoría de libro ni planes genéricos de internet

Son los entrenamientos, la estructura y los registros que a mí me funcionaron para batir todas mis marcas, desde los 5k hasta una Ultra de 101 km.

Y lo he diseñado, paso a paso, para que tú también puedas conseguir tus objetivos.

Dentro de este cuaderno no solo hay fichas para apuntar tiempos. Hay un método probado para que dejes de perder el tiempo y empieces a ver progresos reales. Semana Tras Semana.

Esto es lo que hay dentro del Cuaderno (y lo vas a dejar atrás para siempre):

• Para que dejes de salir a la calle a «hacer kilómetros» como un pollo sin cabeza. Se acabó la improvisación. Abres el cuaderno y sabes exactamente qué toca hoy. Sin pensar. Sin dudar. Solo actuar.
• El secreto para que tus rodajes de recuperación no se conviertan en la razón por la que necesitas una semana para recuperarte. (Tu cuerpo te lo agradecerá en forma de menos lesiones y más energía).
• Descubre por qué ese tipo que siempre te adelanta en la cuesta del parque parece que va flotando. Pista: no es magia, es que él sí sabe para qué sirve un Fartlek y cómo hacerlo sin parecer que huyes de la policía.
• La diferencia entre apuntarte a una maratón para acabarla con una sonrisa… o para arrastrarte los últimos 10 kilómetros y salir en la foto con cara de haber visto un fantasma. Elige uno de los 17 objetivos realistas que hay dentro y simplemente sigue el mapa.
• Cómo ahorrarte 500€ al año en visitas al fisioterapeuta con los 5 estiramientos clave que el 90% de los corredores hace mal. (Incluye acceso a vídeos para que dejes de hacer el teatro de después de la carrera).
• Deja de correr con las piernas y empieza a correr con un motor. Los ejercicios de fuerza específicos que necesitas para tener una zancada más potente y resistente (y que no tienen nada que ver con inflar bíceps en el gimnasio).
• La revelación que cambiará tu forma de entrenar para siempre: Por qué CORRER y TROTAR no es lo mismo, y por qué entender esta diferencia te hará mejorar más en un mes que en el último año.
• Tendrás 100 fichas de batalla para anotarlo todo. Porque los progresos no se sienten, se miden. Y no hay nada como mirar tres meses atrás y ver, negro sobre blanco, la bestia en la que te has convertido.
• Hecho para la guerra. Tapas duras a prueba de sudor, anillas de metal que no se rinden y un tamaño para que lo tires en la mochila sin miramientos. Esto no es una libreta de adorno, es una herramienta.

Si quieres dejar de improvisar y empezar a entrenar con cabeza, aquí tienes la herramienta.

PREGUNTAS QUE TE ESTÁS HACIENDO (Y SUS RESPUESTAS, SIN RODEOS)

Ya tienes toda la información. Sin trampa ni cartón.

Ahora tienes dos caminos:

1. Cerrar esta página y seguir como hasta ahora. Improvisando. Acumulando kilómetros basura y esperando resultados distintos haciendo siempre lo mismo.
2. Invertir en mi sistema. En un plan. Y empezar a entrenar con un propósito claro para ver, por fin, el progreso que llevas tiempo buscando.

La decisión, como cada kilómetro que corres, es solo tuya.